Як розрахувати ІМТ: формула, таблиці з нормами для чоловіків, жінок і дітей

1. Що це таке
2. загальноприйнята формула
3. Норма і відхилення
4. для дорослих
5. Для дітей
6. Розрахунок ідеальної ваги
7. Важливе зауваження!

Одна і та ж цифра на вагах може мати різне значення. 80 кг при зрості 190 см - це норма. Але ті ж 80 кг при 160 см - вже перебір, особливо для жінки. Так що на одні тільки кілограми орієнтуватися недостатньо. В ідеалі потрібно враховувати зростання, стать, вік і спосіб життя людини. У зв'язку з цим для визначення норми і патологій користуються таким поняттям, як ІМТ.

Що це таке

ІМТ - це скорочене позначення індексу маси тіла. Англійською це звучить як Body Mass Index (BMI). Це параметр, що відображає ступінь відповідності ваги і росту людини. Дозволяє об'єктивно оцінити, чи є у нього зайві кілограми, страждає він виснаженням, або ж у нього все в нормі. Найчастіше використовується в двох випадках.

По-друге, підрахунок ІМТ необхідний для того, щоб контролювати свою фігуру, коригувати її та в разі відхилення від норми вживати відповідних заходів.

загальноприйнята формула

Зараз офіційно використовується формула ІМТ, розроблена ще в середині XIX століття Адольфом Кетле - соціологом і статистиком з Бельгії. Вона враховує тільки два параметри - зріст і вагу, що робить її ідеальною для виявлення зайвих або відсутніх до норми кілограмів. І тим не менше, протягом багатьох десятиліть в медицині застосовують саме її.

Виглядає формула розрахунку Кетле наступним чином:

I = m / h2

Відповідно до неї, щоб вирахувати індекс маси тіла, потрібно свою вагу в кілограмах (m) розділити на своє зростання в метрах, зведений у квадрат (h2).

приклад:

• m (вага) = 80 кг;
• h (зростання) = 1,6 м;
• зводимо метри в квадрат: 1,6 х 1,6 = 2,56;
• I = 80 / 2,56 = 31,25.

На цьому розрахунок індексу маси тіла закінчений: він дорівнює 31,25. Цю цифру запам'ятовуємо і порівнюємо з нормальними показниками, згідно з таблицею нижче.

Норма і відхилення

На офіційному сайті ВООЗ є спеціальна таблиця, в якій вказані і норма ІМТ, і відхилення. По ній шукаємо, в яку категорію ми потрапили з нашим I = 31,25.

У нормальний індекс маси тіла ми не потрапили, причому таблиця показує вже не просто зайві кілограми, а ожиріння I ступеня (огляд класифікацій ожиріння можна знайти за посиланням ).

Так що обчислити ІМТ і порівняти отримані дані з нормою зовсім не складно. Проблема в тому, що і формула вже застаріла, і таблиця від ВООЗ не відображає всіх факторів. А це означає, що результати можуть бути не зовсім коректними.

для дорослих

Так як на вагу впливають гендерний та віковий фактори, з'явилися таблиці, за якими можна подивитися норму і відхилення від неї окремо для жінок і для чоловіків, та ще й з урахуванням віку. Як відзначають фахівці, тут дані виходять більш точними і коректними.

Спочатку потрібно розрахувати ІМТ за формулою, а потім знайти отримане значення по нижчеприведений таблиць у відповідності зі своїм статтю і віком.

Для чоловіків з урахуванням віку

Для жінок з урахуванням віку

Залежно тільки від статі

Залежно тільки від віку

Все, що нижче норми, - дефіцит маси тіла. Значить, потрібно терміново набирати відсутні кілограми. Якщо результат перевищує зазначений в таблиці параметр на 5 одиниць, у вас є зайва вага. Якщо різниця становить більше 5, варто звернутися за кваліфікованою допомогою, так як мова йде, швидше за все, про ожирінні .

Для дітей

Щоб обчислити ІМТ для дітей, знадобиться все та ж формула, а ось таблиця, відповідно, буде інша. У дитини метаболічні процеси протікають набагато швидше, а енергетичні витрати в кілька разів вище, ніж у дорослих. Тому потрібно в обов'язковому порядку використовувати інші норми.

Для хлопчиків

для дівчаток

Скачки з 7 до 9 років пояснюються підготовкою організму до перехідного віку і статевого дозрівання.

Регулярне визначення ІМТ у дитини дозволяє батькам контролювати його вагу і своєчасно попереджати як виснаження, так і поява зайвих кілограмів (про особливості дитячого ожиріння читайте тут ).

Розрахунок ідеальної ваги

Дізнатися свою ідеальну масу тіла можна за різними формулами, які використовують для розрахунків різні параметри.

Загальне позначення (R - зростання):

• індекс Борнгарта: R в сантиметрах х (помножити) на обхват грудей в сантиметрах / (розділити) на 240;
• індекс Брейтмана: R в сантиметрах х 0,7 - 50 кг;
• індекс Брока-Брукшта: для жінок R в сантиметрах - 100 - (R в сантиметрах - 100) / 10; для чоловіків R в сантиметрах - 100 - (R в сантиметрах - 100) / 20;
• індекс Девенпорта: вага в грамах / R в сантиметрах, узятий в квадраті;
• індекс Коровіна: потрібно виміряти товщину шкірної складки біля 3 ребра (норма 1-1,5 см) і на рівні пупка (норма 1,5-2 см);
• індекс Ноорда: R в сантиметрах х 420/1 000;
• індекс Татона: R в сантиметрах - (100 + (R в сантиметрах - 100) / 20).

Є ще невелике доповнення до формули Брока-Брукшта: після отриманого результату потрібно виміряти обсяг зап'ястя, і якщо воно менше 15 см, віднімаємо від ідеальної ваги 10%; при 15-18 см нічого не змінюємо, якщо більше 18, збільшуємо ідеальну вагу, отриманий за формулою, на 10%.

За будь-якою формулою порахувати свою ідеальну масу тіла вага нескладно. Головне - зробити об'єктивні висновки після порівняння отриманого результату з реальними цифрами. Якщо різниця в обидві сторони (більше / менше) становить понад 5 кг, значить, є проблеми, які краще почати вирішувати негайно.

Важливе зауваження!

Звертаємо вашу увагу на той факт, що в різних джерелах дані про норму і відхилення ІМТ для чоловіків, жінок і дітей з урахуванням віку можуть досить відчутно відрізнятися за винятком загальної таблиці, рекомендованої ВООЗ. Справа в тому, що параметри вираховуються за різними методиками і формулами - звідси і виникає різниця в межах одиниці. У зв'язку з цим всім батькам рекомендується користуватися даними для дітей тільки орієнтовно і в разі сумнівів обов'язково консультуватися з педіатром, не роблячи ніяких самостійних заходів.